Repas du soir parfait : Quelle est la meilleure option pour un dîner équilibré ?

Le dîner trop riche en protéines retarde l’endormissement, tandis qu’un excès de glucides rapides favorise les réveils nocturnes. Pourtant, ignorer complètement l’un ou l’autre réduit la qualité du sommeil et perturbe la récupération.

Les recommandations officielles diffèrent selon l’âge, l’activité …

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