Bananes avant entraînement : combien consommer pour booster vos performances ?

Manger une banane trente à soixante minutes avant l’effort physique améliore la disponibilité énergétique sans provoquer de gêne digestive. Les recommandations des nutritionnistes sportifs varient entre une demi et deux bananes selon l’intensité de l’activité, le poids corporel et la …

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